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怎样预防准妈妈产后抑郁症
新闻来源:/ 时间:2019-9-10 浏览次数: 
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  准妈们为什么会患上产后抑郁症呢?它的病发源于什么情况呢?准妈咪们应该如何预防产后抑郁症呢?

  准妈咪在怀孕和生产期间,由于生理、心理以及环境的变化,一时间没有调整好自身的心理状况,另外是家人和身边的朋友各种情绪化的影响,都有可能导致准妈咪的产后抑郁症。预防产后抑郁症要从以下三个方面着手,下面和青州家政公司一起来了解一下吧。

  一、准妈咪要做好产后生活方式的调整

  1、保持营养丰富的饮食,多吃谷物、蔬菜和水果,同时注意为自己创造安静、闲适、健康的休养环境;

  2、保持良好的健康习惯,适度锻炼身体,走出户外,带着孩子到户外活动、散散步,呼吸新鲜的空气,感受温暖的阳光;

  3、照顾新生儿产妇会精疲力竭,疲劳和缺乏睡眠很容易导致情绪低落。尽可能多休息,不要什么事情都要亲自去做,孩子睡觉时产妇也尽量睡觉。

  二、准妈咪要做好产后的自我心理调整

  1、做好母亲角色的转换,过去是被照顾对象,现在自己是肩负责任照顾婴儿,要有足够的心理准备,注意克服损失感,如失去自由和许多娱乐,失去以往的身份,失去苗条身材等。

  2、新生命的诞生,是婚姻的结晶,是生命的延续,将给家庭带来新的希望、快乐和幸福,新的生命同时也带来了艰巨繁忙的劳动和重大的责任,在繁忙劳累中体会快乐和幸福。

  3、放弃完美主义的想法,不要迫使自己做所有的事情,不要期望每一件事都做的十全十美,在不感到疲惫的前提下尽力而为。

  三、需要准爸爸和家人的支持和关怀

  1、为产妇创造安静、舒适、健康的休养环境和氛围,以利于产妇的身心健康;

  2、帮助准妈咪适应角色转变和心理转变,培养自信、乐观、积极、健康的性格,培养积极的认知模式、情绪和行为模式,提高对环境的适应能力;

  3、在照顾孩子的忙碌中,别忘记观察准妈咪的情绪,多沟通,如发现有产后抑郁的一些表现,分担准妈咪的忧郁和担心,及时劝解、疏导或咨询专业机构;一旦确诊,尽早干预,避免病情加重,避免不良的后果发生。

  准妈咪预防产后抑郁症,最主要还是进行自我调适,在生理和心理上保持一个良好状态,保持一个乐观向上的好心情,另外准爸爸和家人也要给予充分的支持,尽量避免产生不良情绪!

  以上就是青州家政公司为大家介绍的相关知识,供大家参考,如果您有青州家政保洁、青州地毯清洗方面的需求,欢迎来电咨询,我们竭诚为您为您服务。


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